Dieta y Entrenamiento

La Musculación es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. La gran desinformación que existe dentro del mundo de la Musculación provoca muchas veces que las personas realicen rutinas que no les conviene, no sepan ejecutar bien los ejercicios corriendo riesgos de lesión o que lleve a la desmotivación por no lograr los resultados esperados. La obtención de una masa muscular fuerte y definida no es el único objetivo que puedes alcanzar en esta actividad, con una correcta rutina también puedes adelgazar, mantenerte en forma, ó utilizarlo como complemento de otros deportes. La Musculación tiene tres pilares básicos: la dieta, el entrenamiento y el descanso. Cumpliendo estos tres pilares lograras tus objetivos.

Historia

Sus primera referencias históricas podrían llevarnos a Grecia clásica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días. El culturista o atleta hipertrofiado podemos observarlo en múltiples esculturas de la época. Se considera que fue en Francia entre los siglos XVIII y XIX donde tuvo lugar el nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la “estética”. Eugen Sandow, un atleta de origen prusiano es considerado el padre del culturismo moderno ya que fue el primero en realizar exhibiciones den las que mostraba su musculatura, y también organizo el primer concurso de culturismo en el 1901.Luego llego la denominada “Epoca de Oro” del culturismo que fue entre los años 1940 y 1970. Se destaco por la aparición de aparatos de gimnasio mas sofisticados, y el surgimiento de figuras como Vince Gironda, Steve Reeves, Frank Zane y Arnold Schwarzenegger.