Lo mejor para comenzar

El Voleibol es una excelente opción si hace mucho que no practicas actividad física ya que es un deporte de poco traslado y menos exigente a nivel cardiovascular, es más amable ya que el contacto físico con el oponente es escaso, pero esto no quiere decir que sea menos exigente. En esta actividad se desarrolla mucho la parte aeróbica, es decir el salto, la rapidez, la simetría de las extremidades y los reflejos entre otros. La posición constante con las rodillas flexionadas a la espera de la pelota funcionan a la manera de las “sentadillas”, endureciendo los cuádriceps, con los saltos defensivos, o cuando se remata se ejercitan los gemelos y en el acto de levantar los brazos repetidamente se entrena toda la parte superior de la espalda.

Historía

El voleibol fue creado en 1895 por William G.Morgan cuatro años después del Basquetbol. Era entonces profesor de educación física en el Y.M.C.A (Young Men’s Christian Association) de Holihoke, Massachusetts. En un momento vio que sus alumnos le agradecían sus clases, creyó oportuno la practica de otro juego diferente al basquetbol o deportes duros destinados a personas con mayor resistencia. De esta manera, se fijo en varios deportes ya existentes para crear lo que llamo “Mintonctti”. Hizo fabricar una pelota mas ligera que la del Basquetbol y se inspiro en el tenis para crear la red de 1,92 metros de altura que caracteriza al deporte. La Federacion Intenacional de Voleibol se fundó en 1947(masculino) y 1952(femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El Voleibol playa se incorpora en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.